トップページ >  > 血流改善で育毛対策

血流改善で育毛対策

髪の毛の成長は毛根になる毛乳頭と毛母細胞を活性化する必要があります。その為には毛根にしっかりと栄養素と酸素を補給する必要があります。年齢と共に血行が悪くなると、栄養が十分に届かなくなり、毛母細胞の働きが低下します。ここでは血流を改善するための生活習慣について解説します。

●有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、自転車などがおすすめです。1日10分程度からはじめるだけで、肺活量が増えて血流量が増えてきます。継続する事が最も重要です。あまりきつくすると、数日でやめてしまいます。あまり負担を欠けない程度にウォーキングからはじめる事をおすすめします。

●食事
動物性タンパク質や脂質の摂り過ぎは血液をドロドロにする原因となります。お肉や揚げ物ばかり食べている場合はメニューの改善が必要です。血流改善でおすすめなのは食物繊維、青魚、玄米などです。食物繊維は緑黄色野菜に方法です。血中コレステロール値を下げる作用があります。青魚は血流を改善する不飽和脂肪酸が含まれています。イワシ、サバ、さんまなどの青魚に豊富です。玄米はビタミン、ミネラルが豊富で、血糖値や血中コレステロール値を下げる作用がありおすすめです。

●喫煙
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮します。さらに活性酸素まで発生し、血管や細胞にダメージを与えます。活性酸素を除去するためにビタミンCが余分に消費されます。ストレス解消の為に吸ってしまうのは仕方ありませんが、薄毛の改善にはマイナスです。

●ストレス
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血管を収縮させます。ストレスの要因はいろいろありますが、大きいのは睡眠不足です。6時間以内の睡眠だと成長ホルモンの分泌が十分ではありません。しっかり休息を取ることがストレス解消には重要です。またスポーツなどで体を動かしたり、家族や友人とおしゃべりをしたりするのもストレス解消におすすめです。要は自分が好きな事をするのがストレス改善には最も有効でs.

髪の毛の成長は毛根になる毛乳頭と毛母細胞を活性化する必要があります。その為には毛根にしっかりと栄養...